Page 66 - BeeLife12
P. 66
Ayrıca ister çocuk ister büyük Fiziksel aktivitenin koruyucu üstlenmesinin yanı sıra dolaylı
olalım, egzersiz yapıldığı esnada özelliklerinin yanında iyileştirici faydalarından da bahsedebiliriz.
o anlık bir yorgunluk söz konusu özelliklerinin de olduğundan Örnek olarak, başkalarından
olsa da günlük hayatımızda bahsetmemiz mümkündür. yardım alarak bağımlı yaşayan
acil durumlarda ihtiyacımız Sistemli egzersiz, hafif bir bireyin egzersiz yaptıktan
olan enerjiyi, kimi zaman da düzeydeki ruhsal rahatsızlıklarda sonra bağımsız hale gelmesini
fiziksel ve ruhsal olarak hayatta tedavi işlevi görürken gösterebiliriz.
kalmamızı sağlar. daha ileri düzeydeki ruhsal
bozukluklarda tedaviye ek olarak Egzersizin bir diğer özelliği
Sporun önemli bir özelliği doğal uygulanmaktadır. Egzersiz; de, beyindeki hücrelerin
bir anti-depresan olmasıdır. majör depresyon, anksiyete yaşlanmasını geciktirmesidir.
Sistemli ve düzenli yapılan bozukluğu, şizofreni, bipolar Alzheimer hastalığıyla
hafif ve orta şiddetli sporla bozukluk ve madde bağımlılığı mücadelede; düzenli fiziksel
endorfin, melatonin ve dopamin gibi pek çok psikiyatrik hastalığın aktivite, hafızanın güçlenmesine
gibi mutluluk hormonlarının tedavisinde kullanılabilmektedir. imkan tanımaktadır. Kalp
salgısında artış gerçekleşir, Bunların yanında hafif ve damarları korunurken beyin
böylece spor kendimizi daha orta düzeyde egzersizin, bu damarları da korunur. Sinir
mutlu ve enerjik hissetmemizi gibi patolojilere eşlik eden hücreleri arasındaki ilişkiyi
sağlar. 2005 yılında Dünya Sağlık kardiyovasküler hastalıklara karşı düzenleyerek özellikle hızlı
Örgütü, egzersizi ruh sağlığını da koruyucu etkisi vardır. Ayrıca tepki verme ve koordinasyon
koruyucu önlemler arasına spor, psikiyatrik hastalıklar yeteneğini geliştirir. Bunların
almıştır. Spor, stres hormonunu yönünden risk altında olan yanında, fiziksel aktivite üzerine
etkisiz hale getirerek veya popülasyonda da koruyucu yapılan farklı araştırmalar
azalmasını sağlayarak etki sağlar. Araştırmalar, göstermiştir ki, egzersiz kan
zorluklarla baş etme ve günlük egzersizin panik bozukluğunun dolaşımını düzene sokmakta
hayatımızı devam ettirebilme tedavisinde rol alabileceğini ve beynin özellikle zorlandığı
gücü verir. Düzenli egzersiz göstermiştir. Orta ağırlıkta zamanlarda ihtiyaç duyduğu
yapanların, yapmayanlarla panik bozukluğu olan kişilerin; oksijeni almasını sağlamaktadır.
karşılaştırıldığında kendilerini düzenli egzersizle, hekim onayı
daha mutlu ve iyi hissettikleri ve ile kullandıkları ilacın dozunu
özsaygılarının daha fazla olduğu azaltabilecekleri hatta tamamen
görülmektedir. bırakabilecekleri belirtilmektedir.
Egzersizin uyku bozukluğunu
düzenlemede yardımcı rol
66
